生活習慣が大事です!

女性の髪の悩みって抜け毛や薄毛だけじゃないんですよね、、

 

ボリューム感やハリ、ツヤなども取り戻してはじめて理想の美しい髪を手に入れることができます。
そのためには、女性用発毛剤の使用だけでなく、普段の生活習慣やストレス、食べ物などを見直す必要があります。

 

生活習慣ポイント

夜更かしは髪によくない

人間のからだは夜10時〜深夜2時の間に機能をリセットして、成長ホルモンをつくりだします。
そのあいだに、睡眠をとっておかないと、毛母細胞に栄養がとどかずに、髪の成長を妨げます。
また、若返りホルモンなども分泌されるので、女性はこの時間帯はしっかりと睡眠をとっておきたいものですね。

 

食事はバランスよく

1日に3食、決まった時間に食事をとるのが望ましいです。
そうすることにより、ホルモンバランスが正常化してきます。
正常なホルモンは、全身の血行を促進して頭皮や、髪にも良い影響を与えてくれます。

 

シャンプーは1日に1回

洗いすぎは髪を傷める原因の一つです。
洗髪は1日に1回夜だけで十分です。

 

髪に良い食事

 

コラーゲン
髪をイキイキさせる働きがあります。
抜け毛、薄毛、白髪を防止する働きもあります。
長いも、レンコン、納豆にふくまれています。

 

ビタミンc
髪のアンチエイジングにも必要な成分です。
活性酸素を除去して、髪の若々しさや健康を維持してくれます。
亜鉛の吸収力を高めるという効果も大事です。
オレンジ、グレープフルーツ、ブロッコリーなどに多く含まれています。

 

たんぱく質、亜鉛や銅などのミネラル
髪の99%はたんぱく質です。
肉類や豆類、魚類、卵、牛乳などをとりましょう。
たんぱく質の生成にかかわる亜鉛、銅などを含む
牡蠣、わかめ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ひじきなどもおすすめです。

 

ビタミンA,E,B群
髪の成長には活性化がポイントになります。
ビタミンA.Eを含む人参、かぼちゃ、ホウレンソウ、玄米
ビタミンB群を含む豚肉、レバー、サバ、卵、小麦麦芽などが頭皮の新陳代謝を活発にして血行をよくします。

 

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